Stort utbud av bra behandlingar

Våra behandlingar

Grupper

ADHD-grupp

ADHD-grupp

Vänder sig till dig som vill öka dina kunskaper om ADHD, lära dig nya färdigheter och få mer struktur i din vardag. Gruppen innehåller färdighetsträning och information om ADHD. Huvuddelen av färdighetsträning behandlingen består av inlärning av och övningar i ”verktyg” som ska underlätta hanteringen av ADHD-relaterade problem i vardagen. Vi arbetar främst med medveten närvaro och beteendeanalys.

Målgrupp

Gruppen vänder sig till personer som har blivit diagnostiserade med ADHD eller ADD.

Syfte

Ökad kunskap om ADHD och om dig själv. Bli bättre på att klara vardagen och på att nå de mål du vill uppnå.

ADHD- gruppbehandlingen kommer bland annat att innehålla:

ADHD gruppbehandlingen ges som en kurs och omfattar 8-10 träffar.

Medveten närvaro/Mindfulness

Medveten närvaro/Mindfulness

Medveten närvaro är en gammal buddistisk metod som går ut på att iaktta vem man är, hur man ser på världen och att ha kontakt med nuet.

På senare år har det visat sig att medveten närvaro har mycket god effekt vid ångest – och stressproblematik. Du lär dig att förankra dig i nuet genom att medvetet uppmärksamma din egen andning, din kropp och allting du ser omkring dig just nu. Medveten närvaro eller mindfulness, kan användas i vardagssituationer, som att till exempel inte hänga upp sig på småsaker eller vad andra människor gör eller inte gör.

Syfte

Du kommer att lära dig verktyg som underlättar för dig i din vardag. Medveten närvaro hjälper dig att förebygga stress och depressioner, förbättra din ångesthantering och lär dig att vara mer här och nu.

Vi kommer att göra övningar som:

Andningsövningar
Avslappningsövningar som kroppsscanning
Meditation som sittande, liggande och gående meditation.

Gruppen ges som kurs på 10 gånger.

Friskvård

Friskvård

Syftet med gruppen är att komma igång med ett fysisk aktivt liv och se över träning, kost, sömn, stress m.m. Med mål att finna en balans i kroppen, välmående, glädje, harmoni. Målsättningen är ökad välbefinnande såväl fysiskt som psykiskt.

Målgrupp

Vi vänder oss till dig som vill uppnå en förändring i ditt liv, som vill leva mer aktivt men har svårt att komma igång på egen hand. Fysisk aktivitet är en bra behandling för att minska depression, ångest, oro, vilket i sin tur minskar risken för återinsjuknande.

Ansvarig

Susanne Jensen, personlig tränare/mindfulness instruktör- KBT terapeut.

Arbetat med personlig träning i över 20 år. Solstenen kommer att stå för de teoretiska och praktiska delarna.

Syfte

Att ha det roligt med din träning, må bättre och öka ditt välbefinnande. Att få kunskap om träningslära, fysiologi, anatomi, vad som händer i kroppen m.m. Att öka din självkänsla, ångest, minska oron, få bättre sömn och mindre stress.

Träningen sker efter egen förmåga, inga förkunskaper krävs.

Innehåll

Träningen kommer att vara dagtid på ”Friskis och Svettis” Södra Storgatan 11-13

Helsingborg. (2 min från Solstenens mottagning.)

Du kommer att få tillgång till individuell träning och gruppträning med Susanne och övrig Solstens Personal. Det finns även möjlighet att träna på pass.

Återfallsprevention

Återfallsprevention

I gruppen får du ta del av färdigheter som kan hjälpa dig att bli bättre på att hantera

Vi kommer också att prata om varför vi gör som vi gör trots att vi vet att det får negativa konsekvenser. Samt belysa hjärnans stress-och belöningssystem och hur droger påverkar vår hjärna mm.

Sömnskola

Sömnskola

Att sova är ett av människans mest nödvändiga behov. Vi sover ungefär en tredjedel av livet. Sömn behövs för att hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. Många av kroppens grundläggande funktioner är beroende av sömnen, till exempel nybildningen av celler och immunförsvaret.

Att sova gott tillhör det goda livet. Under sömnen slappnar kroppen av och återhämtar sig. Hormoner utsöndras och vi bearbetar minnen och intryck. Ny kunskap lagras i hjärnan. Vi blir bättre rustade att möta livets krav. Kanske har du svårt att somna ibland. Eller vaknar efter några timmar och har svårt att somna om. Oftast behöver du inte oroa dig. Det går att leva ett bra liv även om du har besvär med sömnen ibland. Men själva oron för att inte kunna sova kan förvärra sömnproblem.

Att ta sömnläkemedel ger ingen varaktig lösning på sömnsvårigheter!

För att sova bättre behöver du:

Mer kunskap om normala sömnvanor.
Lära känna dina egna vanor. Vad ger dig dålig sömn och vad kan du göra för att sova gott?
Våga ändra dina vardagsrutiner.
Tålamod.

Sömnskolan kanske kan hjälpa dig på vägen mot en skön sömn utan sömnläkemedel. Ägna en stund varje dag åt sömnskolan under minst åtta veckor. Inte mycket tid, jämfört med timmar av sömnlöshet och oro över att inte kunna sova.

Råd och metoder som beskrivs i häftet har med gott resultat prövats i vetenskapliga studier.

Stort utbud av bra behandlingar

Våra behandlingar

Grupper

Är du opioidberoende?

Hitta hit

Genvägar

Om Solstenen

Vård hos oss

Ring oss

På uppdrag av